po czym

[...] to podejście jest jedynym słusznym lub najlepszym ze wszystkich, po prostu zamierzam go spróbować i sprawdzić czy na mnie działa (dlatego proszę o nie tworzenie tu kłótni czym jest IIFYM, albo o wyższości jednych systemów żywienia nad drugimi). Aktualne wymiary: Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg %BF: oceniam na ok. 20% Obwód w pasie: 92 cm Obwód [...]

[...] pompki z nogami na podwyższeniu, podciąganie szeroko nachwytem, podciąganie wąsko podchwytem, przysiady, brzuszki Co sądzicie o takiej propozycji? Proszę też o opinie na czym powinienem się skupić. Troszkę mnie zalało. uważam, że mam za mało masy mięśniowej. Z odżywek obecnie kończy mi się gainer i białko, kreatynę dopiero zacząłem monohydrat [...]

[...] mięśnia + poprawić definicje swoje zatłuszczenie na dziś dzień oceniam na około 15 %) Pytanie nr 2 Czy to rzeczywiście możliwe że przy dodatnim bilansie gubił bym tłuszcz ? ( jakoś nie mieści mi się to w głowie ) Pytanie 3 czy przy takie typowo masowej diecie jestem w stanie osiągnąć to o czym wspominałem czy coś tu należało by zmienić ?

[...] moge nic znaleźć dla tego założyłem tu konto . no znaczy znajduje ćwiczenia ale po 5 miesiącach nie ma najmniejszych efektów ( wcześniej pompki itd. i bardziej pomagały) . podajcie mi coś ( czym zaczynaliście , co polecacie) . z góry dzięki ! Na dole zdjęcie jak teraz wyglądam, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e81cecdbf4904d039b85f42b469e51a0.jpg

[...] o kalorycznosc to na koncu redukcji mialem 1860 kcal. Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz czy zwiekszyc jeszcze kalorie ( ewentualnie czym ) czy odczekac az organizm zwolni metabolizm ? Trenuje 3 razy w tyg , makro 1g bialka, okolo 6 wegli i tluszcze 1 max 1,2 g

[...] wrażenie że zaraz mi coś pęknie w brzuchu, potem przechodzi ale czasami nawet wstając potrafi znowu złapać mnie ten skurcz raz po razie. Jak można sobie z tym poradzić? Z czym to jest związane? Przeczekać to i ćwiczyć brzuch pomimo tego aż przejdzie? Czy to coś poważniejszego i gdzieś się zgłosić z tym problemem? (Tak samo skurcze mnie łapią w [...]

[...] porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie ma sensu, powiedzmy, że ten 11 października to będzie moment startowy \-) TRENING Trochę tego jest. Najpierw [...]

Witam. Mógłby ktoś z doświadczeniem powiedzieć czym różni się dokument ukończenia kursu on-line od kursu stacjonarnego? Czy łatwiej dostać pracę po kursach stacjonarnych, czy jest to taki sam dokument? zasadniczą różnicą jest cena. On-line - 700 PLN / stacjonarny 1600 PLN z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam fragment tego co [...]

Witam Dziś walczyłem z cypkiem od Shree. Indijańcom zapomniało się podpiłować ampułkę. Jak sobie radzicie z otwieraniem tego towaru? Mi góra ampułki zgniotła się w palcach i szkło wpadło do środka. Czymś nadpiłować ampułkę? Ale czym? Pilniki do paznokci są po bokach gładkie...

[...] na APEX T-555 CV 1cm/ tyg., zdjęcie poniżej, do tego idzie Oxandrolone 30mg/dzien rówież od APEX. Dieta grana , 3700kcal, efekty przez te 2 tygodnie to +4kg na wadze, przy czym + ~1cm w łapie, lepsza waskularyzacja, duzy plus jeśli chodzi o klatę i niestety też +1cm pas, ale nogi jakby nieco wyszczulpały :D Generalnie czuje się bardziej nabity, [...]

[...] u różnych ortopedoów wreszcie trafiłam na kompetentnego który skierował mnie na rezonans. Na rezonansie wyszło że mam częściowo uszkodzone więzadło poboczne boczne oraz zwiększoną ilość płynu do 4 mm między powierzchniami stawowymi główki kości ramiennej i głowy kości promieniowej. Ktoś wie czy to coś poważnego, jest się czym martwić?

Pomimo prawidłowych ustawień, prawidłowej konfiguracji PoTreningu i Facebooka, wpisy z mojego dziennika treningowego nie są automatycznie postowane w tym serwisie. W czym może tkwić problem? Przez pierwszych kilka dni wszystko działało jak należy, jednak po kilku dniach funkcja przestała działać, mimo że nie zmieniałem ustawień jak w jednym, tak i [...]

Witam. Ćwiczę od zeszłych wakacji na siłowni. W 1 gimnazjum miałem 166 cm wzrostu. Byłem równy moim rówieśnikom którzy teraz mają po 180 cm. Niezbyt dużo spie. Mój tata ma 176 , a mama 160. Dziadkowie mieli w granicach 177/178. Od zeszłych wakacji nic nie urosłem , czym to może być spowodowane? Mam jakiś opóźniony okres dojrzewania?

Witam, otóż mam taki problem gdy zacząłem moją przygodę z siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ [...]

[...] Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć tłuszcze do minimum, tutaj tez proszę o rade. Jakie produkty czym zastąpić ? napewno chciałbym zastąpić majonez tylko nie wiem na co. Zamierzam również zakupić jabłczan kreatyny i jakiś spalacz tłuszczu z johimbiną(tylko nie wiem [...]

Witam, Przymierzam się do zakupu ławki do wyciskania. + przysiady + .. modlitewnik + stojak + obciążenie niewiele ok 100 kg. Poprzeglądałem sprzęty Keltona z racji że po odbiór 1,5h drogi, która dla mnie będzie lepszym zakupem? Chyba że ma ktoś coś lepszego dla mnie do polecenia. ławka tryton III z modem modlitewnik + 116 kg obciążenie + stojak [...]

Witam, Świeżak jestem i nie znam się zbyt na koktajlach dobre na siłke, po ćwiczeniu itp. Doradził by ktoś co zrobić z tych rzeczy ? - Mleko w proszku - Mleko od krówki :c - Jogurt (niemiecki chyba naturalny czy coś :z) - Banany - Jakieś dziwne 2 owoce podejrzewam że jakieś podłużne mango i to okrągłe coś typu arbuz miodowy I pytanie za 100 [...]

[...] życia. Nieważna jest pora i w sumie rodzaj treningu też nie, bo jak wcześniej robiłem FBW to też było podobnie tyle, że wtedy mój trening był wieczorami, więc od razu szedłem później spać. Przechodząc do kwintesencji znacie może przyczynę w czym leży problem albo polecacie zestaw naprawczy, który nie zostawi w moim organizmie takiego odczucia?

[...] podciągnięcie się 5 razy to już jest dla mnie problem a wcześniej spokojnie szło po 15. Wiem że to nie jakieś super wyniki no ale zawsze coś do porównania. I nie wiem czym to jest spowodowane? Złym treningiem? Często też go zmieniałem bo co przeczytałem coś nowego to pisałem trening i tak dalej zgodnie z poradnikami etc...Mimo że wygląd [...]

[...] ilościach Raz na tydzień twaróg z dwoma bananami jako taki cheat i dwa batony proteinowe Warzywa Raczej nie było sensu wrzucać tego do potreningu, bo głównie chodzi mi o to czym podbić kalorie, na wysokich węglach źle się czuje i muszę kręcić więcej aero. Zastanawiam się nad tłuszczami, tylko jakie źrodło? Avocado średnio mi smakuje ale da [...]